野菜ジュースカロリーランキング│野菜ジュース徹底ガイド

野菜ジュースカロリーランキング

「ダイエットや健康のために野菜ジュースを飲みたいけど、カロリーが気になる。」
「脱メタボのために野菜ジュースを飲んで食生活を見直そう！」

と考えたけど、やっぱり野菜ジュースのカロリーって気になりますよね。

野菜ジュースのカロリーは、１本当たりだいたい40～80kcalが相場。これって、１日のカロリー摂取量（厚生労働省が標準づけているのは2,100kcal）のたった2～4％ほどしかないんですよ。

たったこれだけのカロリーで、１日に必要な野菜の大半が摂取できるのだから、栄養が崩れがちなダイエット（メタボ対策も）にはうってつけ。
※栄養をしっかり摂らないダイエットをしちゃうと、今度はお肌がボロボロになりますよ！

それでも野菜ジュースのカロリーが気になるなら、ウォーキング（散歩）25分ほどで80kcalを消費できるから、生活の中に取り入れてみるといいですよ。

営業職の人や公共交通機関で通勤している人は、もっと歩いているから、野菜ジュースのカロリーは気にするほどではないでしょう。

以下は、当サイトで紹介している野菜ジュースに含まれるカロリーをランキング形式でご紹介。１００ミリリットル当たりのカロリーが低い順にランク付けして掲載しています。

このページでは、100ミリリットル当たりのカロリーでランキングを作成しました（野菜ジュースは500cc以上のペットボトルでない限り１本単位で飲みきることが普通なので、近々、１本当たりでランキングを作り直します）。

野菜ジュースのカロリーは、ほとんどが、１本当たり40～80kcal当たりとなっていて、１日に必要なカロリーの約２～４％程度となっています。

野菜ジュースは、（栄養素表示での）栄養分の充足率が高いことから、低カロリーながら栄養（特にビタミン）補給は効率的な飲み物です。

小腹が空いた時に食べる大豆食品で１本当たり120kcalほど、疲れた時に欲しくなる甘い物、そうですね、食べやすいキットカットミニが１袋67kcalということを考えると、野菜ジュースはローカロリーであると言えるでしょう。

１日に３本、４本と飲み過ぎると、それなりのカロリーとなりますし、特定の栄養分を摂取しすぎる（過剰摂取）ことにもつながります。野菜ジュースは本来、足りない野菜分を補うために飲むものです。１日に１本と決めておけば、野菜ジュースのカロリーなんて特に気にすることはないでしょう。

ちなみに、普通のスピードでウォーキング20分の消費カロリーは約66kcalと、野菜ジュースほぼ１本分。通勤・通学で歩く時間を考えると、野菜ジュース分のカロリーはごくごく普通に消費できているんですね。

野菜ジュースのカロリーは決して高くないといえますよね。